jak progresje

[...] Możecie poprzeć tezę na podstawie analizy składu produktu, opiniami znajomych lub innymi czynnikami. Dlaczego ?? Można się tutaj doszukiwać wielu ważnych czynników jakie postaram się potwierdzić w mojej pracy . Pierwszy najważniejszy to skład . Występuje tutaj nowatorskie połączenie kilku kreatyn które znakomicie współgrają ze sobą. [...]

Masz absolutną rację co do rampy. Po prostu źle odczytałem rozpiskę. Postaram się zrobić to tak, jak sugeruje Knife. http://www.sfd.pl/FBW_Knife_a_na_redukcj%C4%99_po_6_tygodniach_planu_si%C5%82owego_Traktora-t770691.html#post7 W poniedziałek zamierzam zrobić tak: 60x3 80x3 100x3 120x3 140xMAX 100x8-10 Podobnie zrobię z resztą serii na rampę. [...]

[...] wyrównanych serii - wiosłowanie sztangą 12/10/8/6 - przenoszenie sztangielki w leżeniu 12/10/8/6 - wznosy barków 12/10/8/6 Nie masz nic na prostowniki i wogóle słabo jak na taką grupę jak plecy ja bym dał tak: 1)podciąganie na drązku 3 serie max nachwyt szeroko 2)wiosłowanie sztangą podchwyt 12/10/8/8 progresja 3)wiosłowanie hantlą uchwyt [...]

[...] treningiem - węglowodany: 1-2 g/kg masy ciała; białko 0,15-0,25g/kg masy ciała. Preferowanym źródłem węglowodanów są produkty skrobiowe o niskim indeksie glikemicznym takie jak: brązowy ryż, płatki owsiane, kasza jęczmienna, pumpernikiel, soczewica. Węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym mogą powodować nadprodukcję insuliny, która w trakcie [...]

[...] nawet 5) umownie to masa. Dla mnie 5-6 powtorzen to bardzo duzo i jest to w treningu objetosciowym na poczatku przygotowan do startow. zbyleq "Progresja 12/10/8/8 jest jak najbardziej ok, ciezar w ostatnich seriach moze byc tak sama, choc mozesz tez dolozyc" tylko 3 serie powinnien zrobic zwiekszym zapasem, bo tak nie zrobi 8 powtorzen [...]

Gdy kalkulator wypluwa jakis za mały ciężary w progresje jak np dla ciebie na dipsy, to możesz zwiększać cieżar co 2 trening. Wtedy skok cieżaru będzie większy. Gdzieś w podwieszonych postach Alternatywnej drogi jest napisane że minimalna progresja to 2kg(tak mi się wydaje).

Sory za opóźnienie... Ogólnie byłem jakiś zdołowany i bez entuzjazmu . Pompy brakuje Mam dokładnie tak samo jak robie zigzaka. Dlatego przy ostatnim HST dałem sobie z tym spokój i zachowałem stałą progresje, bez żadnego cofania. Było od razu lepiej. Mój organizm z łatwościa adaptuje się do mniejszego ciężaru i później marudzi gdy mu się dowali [...]

[...] ,mimo złego samopoczucja nie poszło aż tak źle . Pytanie do Wodyna Pytanie czy po takiej przerwie tz. do 6 dni iść dalej taką samą progresią ? Co z dawkowaniem kreatyny ,obecnie mija 6 tygodni jak ją stosuję . Czy przerwać czy po tych kilku dniach choroby powrócić do dawkowania monohydrantu ? Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-12-23 07:38:31

[...] wersja najtrudniejsza składanka na ramiona i czesciowo barki -uginanie podchwytem -zarzuty ze zwisu szeroko -czacholamacz -wyciskanie Girondy calosc skladanki na ciezarach jak w wyciskaniu lezac ale podzielonych przez 2 e wsszystkich seriach progresji *********************************************************** DZIEN "B" 1) przysiady [...]

Grruby Po prostu byłem spragniony wyciskania ,przytrzymania jako tako były . Moc mam bo przerwa spowodowana była tylko ze względu na zmianę planu a nie z powodu wyczerpania Dzięki za to prze kozacko!! Sevrond Wyciskania poszły zadowalająco , zobaczymy jak jutro pójdą siady pavveeel Dzięki tym bardziej że to Ty piszesz który jesteś lepszy w WL [...]

ŁOBOZE NA PRAWDE ZLE UGINANIE PODCHWYTEM NIECH BEDZIE ZARZUTY - TRZYMAJ ZNACZNIE SZERZEJ TO WLACZA SIE BARKI I ZARZUCANIE CZACHOLAMACZE - POWINNE BYC PRZYPOMINAC COS POMIEDZY TYM CO ZROBILES W CW 3 I W CW 4 WYCISKANIA GIRONDY TO PO PROSTU WYC LEZAC Z SZYI NIEMAL LEZAC PLASKO NA ŁAWIE ALE WYCISKANIA SZEROKO DALEM FILMIK ZE ZWOIM WYKONANIEM [...]

[...] sobie szanse na około 10 repsów zrobiłem całe 15 WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ - No cóż dałem radę zrobić aż 40 . Nogi drżały z podniecenia i tym ćwiczeniem zajechałęm ich jak nigdy dotąd . MARTWY CIĄG KLASYK-Myśle że przez to że ćwiczyłem w butach z wyższym obcasem było jeszcze ciężej niż zwykle . Cóż mimo że ciężary stosunkowo małe liczba 15 [...]

[...] przy 4 powtórzeniach . Spróbowałem 130kg spłycając jednak głębokość , było to moje pierwsze 130kg na karku czyli mały rekordzik . WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ- Wykonałem tylko 35 repsów ,moja stopa dokucza mi bo znowu zmiana pogody. MARTWY CIĄG KLASYK - Progresia jak w siadach więc poszło lekko. MARTWY CIĄG SUMO - Tylko 140kg nachwytem.

[...] "po nowemu" napisze jeszcze raz 8-10 po nowemu 2-5 po nowemu tydzien przerwy dalej po nowemu pamietaj ze masz z zapasem zaczac bo sie skonczy rownie szybko jak obecny ********************* a dzisiaj znow ciezar na 15 niedolozony a jeszcze w tyl poszedł co znow oznacza ze cos jest nie tak, zapasu ie dales na poczatku cyklu [...]

w tych cw na sztangielkach rob progresje jak we wszystkim po paru tygodniach bedziesz miał juz obczajone ciezary

[...] i też robił ciągi ,przez chwilę naszła mnie myśl wyrwać i poczuć te większe krążki na plecach . MARTWY CIĄG SUMO- Luzik . OGÓLNE WRAŻENIA - Po prostu wykonałem trening kończąc ten pierwszy mikrocykl . Sporo zapasu pozostało jak się można domyśleć . Czy coś z tego wyniknie czas pokaże , ogólnie sylwetka po treningowa dołuje na chwilę obecną .

[...] wykonałem 15 godzin po wczorajszym A-5 ,mimo tego zaliczono wszystko z zapasem. *********************************************************************************** Wodyn jak dziecko prosi o cukierka to okazyjnie mozna mu dac ale ty prosisz o regularne dostawy cukierków No właśnie okazjonalnie a przecież w styczniu miałem urodziny, tym [...]

[...] niż ostatnio na takim samym treningu co wynika z progresji przesuniętej ,ostatnio było 8 powtórzeń 110kg . Wszystko to odbiło się w ciągach klasykiem i w sumo i wygląda jakbym się cofał ponieważ ciężary w ciągach są powtórzeniem progresji siadów. WSPIĘCIA NA PALCE-Widać jak poszło . MARTWY CIĄG KLASYK-Spoko . MARTWY CIĄG SUMO-Też bez [...]

[...] BOX SIADY - Zaliczyłem progres i wywalczyłem nowy skromny rekordzik czyli 110kg x 10 . Nagrałem filmiki ,oba z tej samej perspektywy czyli coś jak ukrytą kamerką ha ha . WSPIĘCIA NA PALCE- Skromnie ale do przodu . MARTWY CIĄG KLASYK- Coraz bardziej go lubię tego klasyka . MARTWY CIĄG SUMO- Jako tako poszło ,techniką [...]

[...] , taki jestem lekki . MARTWY CIĄG KLASYK- Zamkiem wszystkie serie poszły ,było dobrze. MARTWY CIĄG SUMO- W dwóch ostatnich kciuk zaczął doskwierać ale poszło wszystko jak trzeba . Filmiki są z dwóch serii w sumo . http://www.youtube.com/watch?v=sBmvZZA7OL8 http://www.youtube.com/watch?v=Qr35YXove1s [...]